ဆံသားနဲ႕ ဦးေရျပားက်န္းမာေရးအတြက္ ေဆာင္သင့္သည့္အရာမ်ား

Discussion in 'Beauty and Body Care' started by Yin Nyein, Dec 4, 2017.

Tags:
  1. Yin Nyein

    Yin Nyein Member

    [​IMG]
    ဒုတိယမ်က္ႏွာလို႕ ေျပာတဲံ ဆံပင္ေတြ က်န္းမာသန္စြမ္းေနမွ အလွျပည့္စံုမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ဆံပင္ေတြဟာ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ ပ်က္စီးသြားတာျဖစ္ပါတယ္။လူေတြရဲ႕ ေနထိုင္စားေသာက္မႈ၊က်န္းမာေရး၊ဘဝေနထိုင္မႈ စတဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြ ကြဲျပားေပမယ့္ မ်ားေသာအားျဖင့္ လူ 60% ေလာက္ဟာ ဆံပင္ေတြပ်က္စီးေနတာျဖစ္ပါတယ္။ဒီလို ျဖစ္လာရင္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမရွိပဲ အေကာင္းဆံုးနည္းေတြကို အသံုးျပဳႏိုင္ဖို႕ ျပန္လည္မ်ွေဝေပးလိုက္ပါတယ္။

    ဆံသားက်န္းမာေရးအတြက္ဆို ပရုိတင္း၊ဗီတာမင္နဲ႕ သတၱဳဓာတ္ေတြဟာ အေရးပါတဲ့ အရာေတြျဖစ္ပါတယ္။ဒီေတာ့ Vitamin A,B,C နဲ႕ E ေတြ ျပည့္ဝစြာပါဝင္တဲ့ အစားအစာေတြကို ေ၇ြးျခယ္စားေသာက္သင့္ပါတယ္။ Vitamin B-complex က အျခားဗီတာမင္ေတြထက္ ပိုျပီး ဆံပင္ကို ရွည္ကာ က်န္းမာသန္စြမ္းေစတာျဖစ္ပါတယ္။သတၱဳဓာတ္ဆိုတာကေတာ့ သံဓာတ္၊ေကာ့ပါး၊ဇင့္နဲ႕ မဂၢနီဆီယမ္ေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။


    ဒါေတြကို ဘယ္ကရမလဲဆိုရင္ ႏြားႏို႕၊ဒိန္ိခ်ဥ္၊နဲ႕ ခ်ိစ္ေတြေတြဆီက ရရွိတာျဖစ္ပါတယ္။ၾကက္သား၊ဆယ္လမြန္၊ေျပာင္းနဲ႕ ဂ်ံဳ၊ေဂၚဖီထုပ္၊ေထာပတ္သီး၊ေကြကာအုပ္၊ေပါင္မုန္႕ညိဳေတြကလည္း ရႏိုင္တာျဖစ္ပါတယ္။ဒီ အစားအစာေတြဟာ အာဟာရလဲ ျဖစ္သလို က်န္းမာေရးကိုလည္း မ်ားစြာအေထာက္အကူျပဳတဲံ အစားစာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။အသီးအရြက္နဲ႕ အသီးအႏွံေဖ်ာ္ရည္ေတြကလည္း က်န္းမာေရးနဲ႕ ဆံသား အေထာက္အကူျပဳ အစားအစာထဲ ပါဝင္ပါတယ္။မုန္လာဥနီ၊ဂရိတ္ဖရုအသီး၊လိေမၼာ္၊ဆလတ္ေတြဟာ အသားမစားသူေတြအတြက္ ျဖည့္စြက္အစားအစာျဖစ္ပါတယ္။

    အခြံမာအသီး၊ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ omega 3 fatty acids တို႕ဟာ သင့္ဆံသားက်န္မာေရးကို အထူးေကာင္းမြန္ေစတာျဖစ္ပါတယ္။သံလြင္ဆီကို ဟင္းခ်က္ရာမွာ ထည့္သံုးေပးတာမ်ိဳး လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

    ၾကက္ဆူဆီဟာ ဗီတာမင္ E ပမာဏာမ်ားစြာပါဝင္ျပီး မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ omega 9 လို fatty acids ပါဝင္ပါတယ္။ၾကက္ဆူဆီကို သူ႕ခ်ည္း သီးသန္႕ ဦးေရျပားမွာ လိမ္းက်ံႏိုင္သလို အုန္းဆီ၊သံလြင္ဆီေတြနဲ႕ ေရာျပီး လိမ္းႏိုင္တာျဖစ္ပါတယ္။ဒါကို ဆံပင္ပါးေနတဲ့ ေနရာကို ေရြးျပီး ထူထူေလး လိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။


    ဆီလိမ္းျပီး ႏွိပ္နယ္ျပီး မိနစ္ 30 ကေန 45 မိနစ္အထိ ထားသင့္ပါတယ္။ဒါမွ ဦးေရျပားမွာ ရွိိတဲ့ အပူေတြကို ထုတ္ပစ္လိုက္ႏို္င္မွာျဖစ္ျပီး ေသြးေၾကာေတြ လည္ပတ္ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ေအာင္ ျဖစ္ပါတယ္။ႏွိပ္နယ္ျခင္းဟာ လိမ္းက်ံထားတဲ့ ဆီေတြ ဦးေရျပားထဲ ျပည့္ဝစြာေရာက္ေစျပီး ဦးေ၇ျပားကုသမႈအတြက္ တကယ့္ကို အေရးပါဆံုးေသာ ေရွးေဟာင္းနည္းျဖစ္ပါတယ္။ေသြးေၾကာေတြ လည္ပတ္မႈအားေကာင္းေစဖို႕ ၾကက္သီးေႏြးခန္႕ ေရနဲ႕ ေလ်ွာ္ေပးတာက ေရေအးထက္ မ်ားစြာေသာ အက်ိဳးကို ေပးႏိုင္ပါတယ္။

    [​IMG]
    စိတ္ဖိဆီးမႈ မ်ားတာကလည္း ဆံသာားေတြကို ပ်က္စီးဆံုးရႈံးေစတာျဖစ္ျပီးေတာ့ သာမာန္ ဆံပင္ေတြရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာနဲ႕ ဦးေရျပားရဲ႕ အေျခအေနကို ဆုတ္ယုတ္ေစပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဖိဆီးမႈ အေျခအေနတရပ္ရွိလာရင္ သင္ဟာ အေကာင္းဆံုးကိုင္တြယ္တတ္ဖို႕လိုအပ္ပါတယ္။


    ဒီလို အေျခအေနမ်ိဳးမွာဆို ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ၊သန္႔ရွင္းလတ္ဆတ္တဲ့ ေလေကာင္းေကာင္းရႏိုင္တဲ့ ေနရာမွာ လမ္းေလ်ွာက္တာ၊အသက္ရႈေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာနဲ႔ အျခားလြတ္လပ္ေပါ့ပါးတဲ့ အားကစားေလးေတြ ေရြးခ်ယ္ကစားတာမ်ိဳး လုပ္သင့္ပါတယ္။

    ၾကက္ဥရဲ႕ အကာကို ဦးေရျပားမွာ လိမ္းေပးျခင္းကလဲ ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးသလို ဦးေရျပားကို က်န္းမာ သန္စြမ္းေစပါတယယ္။ၾကက္ဥအကာမွာ iron, sulfur, selenium, zinc တို႕ ပါဝင္တာျဖစ္ျပီး ဆံပင္ပဲမဟုတ္ မ်က္ႏွာကိုလဲ ေပါင္းတင္တဲ့ ေနရာမွာ အလြန္ကို အသံုးဝင္တာျဖစ္ပါတယ္။


    တခါတေလ ပံုမွန္မဟုတ္တဲ့ ဆံပင္ကြ်တ္မႈမ်ိဳးၾကံဳလာတာဆိုရင္ေတာ့ ဆရာဝန္ကို ျပျပီး ဆရာဝန္ညႊန္ၾကားတဲ့ ေသာက္ေဆးနဲ႕ လိမ္းေဆးေတြက အသံုးျပဳျခင္းက အေကာင္းမြန္ဆံုးျဖစ္ပါတယ္။
    [​IMG]
     
  2. kozandenat

    kozandenat New Member

    Всякий человек должен посещать стоматолога хотя бы 1 раз в полгода. При этом не важно, тревожат ли болезненные симптомы. Необходимо хорошенько вести уход за зубами, чтобы далее не возникло серьёзных проблем. Надо своевременно лечить и диагностировать патологии, и тогда получится максимально длительное время сохранять зубы в прекрасном состоянии. Советуется обратиться в стоматологическую клинику ДентаМед, чтобы заказать услуги опытных специалистов. Стоматология в Казани занимается профилактикой и лечением разных патологий. Здесь если Вам надо протезирование зубов – Вы точно отыщите требуемое!

    http://levenchuk.ru/1007641] https://www.club-q5.ru/forum/blog.php?cp=3262


    http://www.ecigtalk.ru/blogs/u174144/custom-2602.html
     

Share This Page